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1 [.심리/관계] Understanding and Managing Our Moods [우리의 기분을 이해하고 관리하는 법] 우리의 기분은 날씨의 변덕스러운 변화처럼 끊임없이 움직입니다. 그럼에도 불구하고 우리는 종종 감정과 신념이 유동적이라는 사실을 잊고, 자신이 누구인지, 무엇을 원하는지에 대해 고정된 생각에 집착하며 안정성을 추구합니다. 그러나 날씨 패턴이 변화... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 2 [.심리/관계] A Guide to Overcoming the Fear of Love [회피형 회복 가이드: 사랑의 두려움을 극복하기] "회피형"이라는 용어는 친밀한 관계에서 어려움을 겪는 사람들을 설명합니다. 이들은 타인과 너무 가까워질 때 불편함이나 답답함을 느끼며, 독립적이고 거리감을 유지하려는 경향이 있습니다. 이러한 행동은 보통 어린 시절의 경험에서 비롯되며, ... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 3 [.심리/관계] A Practice to Discover Your True Self [진정한 자신을 만나는 글쓰기 연습] 우리가 글을 쓸 때는 보통 일관성 있고 세련된 표현을 중시하며, 단어를 신중하게 선택하고 수정을 반복합니다. 그러나 "자동 쓰기"라는 다른 접근법이 있습니다. 이 방법은 과도하게 생각하거나 수정하지 않고 자유롭게 글을 쓰도록 권장합니다. 감정적으로 중... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 4 [.심리/관계] Recognizing Hidden Anger to Prevent Negativ... [부정적인 감정을 막기 위한 숨겨진 분노 인식] 우리가 우울하고, 죄책감을 느끼며, 편집증적이고, 짜증이 날 때, 우리는 실제로 누군가에게 화가 나 있다는 것을 즉시 인식하지 못할 수 있습니다. 이 분노는 많은 사람들이 어릴 때 분노를 표현하지 못하게 되었기 때문에 알아차리기 어렵습니다. ... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 5 [.심리/관계] The Loveliest People [가장 사랑스러운 사람들] 세상에서 가장 사랑스러운 사람들은 유명하거나 강력한 사람들이 아닙니다. 이들은 자신의 약점을 마주한 사람들입니다. 이들은 자존심을 버리고, 외로움과 슬픔, 후회를 솔직하게 이야기할 수 있으며, 인간의 결함을 깊이 이해합니다. 이들은 정상적으로 보이려 하거나 ... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 6 [.심리/관계] The Hidden Reasons Behind Our Relentless Wo... [끊임없는 일의 숨겨진 이유] 우리가 열심히 일하는 이유는 단지 청구서를 지불하고 책임감 있게 살기 위해서만이 아니라, 고요함과 자신의 생각을 마주하는 것이 두렵기 때문입니다. 우리는 내면의 두려움과 알 수 없는 것을 회피하기 위해 일을 사용합니다. 어릴 때부터 두려움을 느끼고 바쁘게 ... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 7 [.심리/관계] Why We Really Check Our Phones [휴대폰을 만지작 거리는 이유] 우리가 휴대전화를 확인하는 이유는 단순히 뉴스나 메시지를 확인하기 위해서만이 아닙니다. 우리는 종종 자신의 생각과 불안을 마주하는 것을 피하기 위해 휴대전화를 사용합니다. 불안하거나 불확실할 때, 감정을 성찰하거나 중요한 인생 결정을 내리기보다는 휴대... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 8 [.심리/관계] The Hidden Risks of Oversharing [과도한 공유의 숨겨진 위험] 친밀감 부족과 감정을 드러내기 어려워하는 사람들에 대해 많은 이야기를 듣지만, 그 반대이지만 마찬가지로 심각한 문제도 있습니다: 과도한 공유. 일부 사람들은 깊은 친밀감에 대한 갈망으로 인해, 처음 만난 사람에게도 지나치게 개인적인 비밀을 빠르게 드러내는 ... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 9 [.심리/관계] Overcoming Psychological Barriers [심리적 장벽 극복하기] 인간은 특히 어린 시절에 매우 취약하며, 사랑이나 돌봄이 부족할 때 쉽게 심리적으로 손상될 수 있습니다. 이러한 손상은 종종 방어 기제의 발달로 이어지며, 이는 추가적인 상처를 막기 위해 마음이 사용하는 전략입니다. 이러한 기제는 어려운 상황에서 생존하는 데 도움... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 10 [.심리/관계] The Courage to Miss Someone [그리워할 용기: 감정적 성숙의 표시] 누군가를 그리워하는 것은, 그 사람이 다른 나라로 가거나 짧은 여행을 떠난 경우, 종종 고통스럽게 느껴집니다. 하지만 이 감정은 또한 감정적 성숙의 중요한 표시이기도 합니다. 어른이 되면, 우리는 누군가를 그리워하는 고통을 피하기 위해 복잡한 방법을 ... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 11 [.심리/관계] Finding Connection in a Lonely World [개성을 받아들이기: 외로운 세상에서의 연결 찾기] 개성은 종종 그 고유성으로 인해 찬양받지만, 다르다는 것은 때때로 외롭고 두려운 느낌을 줄 수 있습니다. 우리가 소수에 속해 있을 때, 우리의 차이점이 힘을 주기보다는 우리를 고립시키는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 예를 들어, 다른 사람들... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 12 [.심리/관계] Listening to Our Bodies [감정과 신체 질환의 숨겨진 연결고리] 우리 정신 구조의 가장 어려운 부분 중 하나는 우리가 진정으로 느끼는 감정을 인식하는 데 어려움을 겪는다는 것입니다. 우리의 마음은 처리되지 않은 생각과 인정하지 않은 감정으로 가득 차 있으며, 우리는 이를 자각하지 못하거나 평온함과 자아 이미지를... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 13 [.심리/관계] Overcoming the Inner Critic [우리가 무가치하다고 생각하는 이유 (하지만 그렇지 않은 이유)] 많은 사람들은 자신이 무가치하다고 말하는 내면의 비판자에게 시달립니다. 다른 사람들이 우리를 긍정적으로 평가하더라도, 이 비판자는 우리의 성공이나 칭찬을 무시하고 우리가 근본적으로 결함이 있다고 주장합니다. 이 비판자... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 14 [.심리/관계] Staying Focused on What Truly Matters [도발에 휘말리지 않기: 진정 중요한 것에 집중하기] 우리가 평온함을 유지하려고 아무리 애써도, 하루 동안 몇 번은 우리를 화나게 만드는 상황에 직면하게 됩니다. 예를 들어, 파트너가 우리에게 감정적으로 민감한 주제를 꺼내거나, 동료가 중요한 질문에 일부러 답하지 않거나, 상점 직원이 무... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 15 [.심리/관계] Adapting to New Life Stages [과거의 전략을 버리고 새로운 삶의 단계에 적응하기] 자연계에서 동물들은 특정 환경에서 번성하기 위해 특성을 발전시킵니다. 예를 들어, 올빼미는 식량 경쟁이 치열한 환경에서 살아남기 위해 야행성으로 진화했고, 대벌레는 포식자로부터 자신을 숨기기 위해 배경과 어우러지는 능력을 발전시켰... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 16 [.심리/관계] The Painful Loops in Our Minds [집착적 사고:우리 마음의 고통스러운 반복] 우리 중 일부는 매일 아침 일어나자마자 고통스러운 생각에 빠져들곤 합니다. 이 생각들은 우리의 외모에 대한 불만, 오래전 저지른 실수로 인해 잡힐 것에 대한 두려움, 혹은 주변 사람들이 우리를 음해하고 있다는 걱정일 수 있습니다. 이 생각들은 다... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 17 [.심리/관계] Why We Feel More Interesting Around Certain... [왜 특정 사람들 주위에서 더 흥미롭게 느낄까?] 우리는 특정 사람들과 함께 있을 때 더 흥미롭게 느끼곤 합니다. 이는 단순히 그들이 흥미로워서가 아니라, 그들이 우리를 어떻게 느끼게 하는가와 관련이 있습니다. 누군가가 우리를 이해하고 공감한다고 느낄 때, 우리는 더 많은 이야기를 하게 됩... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 18 [.심리/관계] Understanding the Origins of Our Emotional ... [우리의 감정적 습관의 기원 이해하기] 우리의 감정적 행동의 기원을 이해하는 데 도움이 되는 통찰력 있는 연습이 있습니다. 먼저, 자신이 잘하지 못하는 감정적인 것을 하나 선택해 보세요. 예를 들어, 침착함 유지, 자신을 자랑스러워하기, 타인 신뢰하기, 떠난 사람들을 그리워하기 등이 있습니... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 19 [.심리/관계] Steps Toward Emotional Maturity [감정적 성숙을 향한 단계] 감정적 성숙은 이루기 어렵지만, 몇 가지 단계가 우리를 이끌 수 있습니다. 먼저, 어린 시절의 경험이 우리에게 미친 영향을 인식하고 이를 깊이 이해하기 위해 치료를 받습니다. 우리는 인정받으려 하거나 갈등을 피하려는 행동 패턴을 파악하고, 감정에 즉각적으로 반... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 20 [.심리/관계] Overcoming the Fear of Making New Friends [새로운 친구를 사귀는 두려움을 극복하기] 우리가 새로운 친구를 사귀는 것을 주저하는 이유 중 하나는, 괜찮은 사람이라면 이미 필요한 친구를 모두 가지고 있을 것이라는 잘못된 믿음 때문입니다. 우리는 인생의 어느 단계에서든 새로운 친구를 맞이할 공간이 있는 사람은 외롭거나 사회적으로 ... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 21 [.심리/관계] Adapting to Uncertainty [인생의 플랜 B 받아들이기: 불확실성에 적응하기] 우리는 종종 인생의 "플랜 A"에 깊이 집착합니다—성공적인 커리어, 완벽한 결혼, 혹은 바닷가에서의 평화로운 은퇴와 같은 인생의 전개를 상상합니다. 그러나 인생은 예측 불가능하며, 계획대로 되지 않는 경우가 많습니다. 질병, 실직, 또... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 22 [.심리/관계] Repetition Compulsion in Psychotherapy [심리치료에서의 반복 강박 이해하기] 심리치료에서 흥미로운 개념 중 하나는 '반복 강박'입니다. 이 개념은 과거의 해결되지 않은 트라우마가 현재의 삶에서 유사한 어려운 상황을 반복적으로 찾아내고 재연하게 만든다는 것을 시사합니다. 예를 들어, 우리는 계속해서 냉담하거나 혼란스러운 사람... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 23 [.심리/관계] Realistic Expectations in Overcoming Challe... [도전을 극복하기 위한 현실적 기대의 중요성] 우리 대부분은 작업을 포기하는 이유가 그 작업이 본질적으로 어려워서가 아니라, 우리가 예상했던 것보다 훨씬 더 어렵기 때문입니다. 우리를 압도하는 것은 어려움 자체가 아니라, 일이 얼마나 쉬워야 하는지에 대한 비현실적인 기대입니다. 우리는 ... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 24 [.심리/관계] Understanding Healthy Narcissism and Its Im... [건강한 나르시시즘의 중요성 이해하기] 나르시시즘은 흔히 이기심과 공감 부족과 연관되어 오해받는 개념입니다. 하지만 심리적으로 건강한 삶을 위해서는 일정 수준의 "건강한 나르시시즘"이 필요합니다. 이는 자존감과 자신감을 깊이 느끼는 것으로, 이는 어린 시절에 사랑과 인정으로부터 형성... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 25 [.심리/관계] The Journey to a Simple Life [차분함을 받아들이기: 단순한 삶으로 가는 여정] 우리의 삶을 충만하게 만들기 위한 과정에서, 많은 사람들이 처음에는 흥분과 강렬함을 추구하다가 결국 평범하고 차분한 삶에서 만족을 찾게 됩니다. 우리는 종종 어린 시절이나 청소년기에 주목받지 못한 경험 때문에, 공공연한 인정을 갈망하며 ... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 26 [.심리/관계] How Unresolved Trauma.. [해결되지 않은 트라우마가 신체적 고통으로 나타나는 방법] 트라우마는 종종 마음에 자리 잡고 있다고 생각되지만, 몸에도 나타날 수 있습니다. 마음과 몸은 서로 연결되어 있으며, 감정적 고통이 어깨나 허리와 같은 신체 부위에 '갇힐' 수 있습니다. 뇌는 생각을 말로 표현할 수 있지만, 우리의 ... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 27 [.심리/관계] Breaking Free from Childhood Scripts [어린 시절 대본에서 벗어나기] 삶에서 우리는 종종 어린 시절의 경험과 그로 인해 형성된 결론에 따라 상황이 어떻게 전개될지에 대한 선입견을 가지고 있습니다. 이러한 정신적 대본, 예를 들어 실수가 가혹한 비판으로 이어질 것이라는 두려움이나 누군가를 신뢰하면 배신당할 것이라는 두려움은... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 28 [.심리/관계] Exploring Hidden Emotions. [정신적 안정을 위한 숨겨진 감정 탐구] 인간으로서 겪는 감정의 폭은 매우 넓으며, 종종 우리는 이러한 감정을 인지하지 못하고 지나치기도 합니다. 분노, 기쁨, 두려움과 같은 감정은 때때로 너무 강렬하거나 모순되거나 사회적으로 받아들여지지 않기 때문에 숨겨지기도 합니다. 이런 감정을 무... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 29 [.심리/관계] Honest and Kind Communication [정직하고 친절한 소통의 중요성] 건강한 관계를 유지하기 위한 핵심은 우리의 감정을 솔직하게 표현하면서도, 친절하고 예의 있게 소통하는 것입니다. 우리는 종종 진짜 감정을 숨기고, 화나 무관심으로 감정을 표현하곤 합니다. 예를 들어, "당신이 보고 싶어"라는 말을 대신해 "난 상관없어"라고... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 30 [.심리/관계] Fear of Intimacy in Relationships [숨겨진 친밀감의 두려움] 우리는 종종 파트너가 친밀감을 두려워한다고 믿고, 그들이 감정을 잘 표현하지 않거나 거리를 두는 것에 대해 비난합니다. 반면, 우리는 감정적으로 열려 있고 사랑을 받을 준비가 된 사람으로 스스로를 여깁니다. 하지만, 이 서사에는 중요한 사실이 빠져 있습니다: 우... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습 31 [.심리/관계] Why Self-Love is Essential for Healthy Rela... [건강한 관계를 위한 자기애의 중요성] 인간은 스스로를 미워하는 경향이 있는데, 이는 관계를 심각하게 해칠 수 있습니다. 우리가 자신을 싫어하면 다른 사람의 사랑을 받아들이기 어려워지며, 그들의 애정이 잘못되었다고 생각하여 거부할 수 있습니다. 좋은 관계를 유지하려면, 어느 정도의 자기... VOCA READING E-BLOCK H-BLOCK TEST 토론과제 더빙연습